Функции:
- антиоксидантная защита (основной орган – щитовидная железа, принимает участие в синтезе тиреоидных гормонов, именно селенсодержащие дейодиназы переводят неактивные Т4 в активные Т3).
- дефицит селена - значит снижен синтез Т3 –значит повышен ТТГ – образуется перекись водорода – повреждается/воспаляется ткань ЩЖ (щитовидной железы)
- селен останавливает размножение грибов в организме,
- способствует метаболизму глюкозы,
- усиливает подвижность сперматозоидов, участвует в синтезе тестостерона.
Причины дефицита:
- крайне низкое содержание в почвах, в воде, в пище (особенно в Калининградской области и еще 27 регионов с сильным дефицитом: весь северо-запад, Чита, Бурятия, Москва, Санкт-Петербург)
- нарушение пищеварения, а значит усвоения, дисбактериоз кишечника
- повышенный расход селена,
- острые воспалительные заболевания (поэтому показан в ковид)
Последствия дефицита:
- АИТ (аутоиммунный тиреоидит),
- заболевания сердечно-сосудистой системы, поражение Миокарда,
- бесплодие мужчины/женщины
- риск онкологических заболеваний,
- деформирующий остеоартрит
- слабость/боли/воспаление в мышцах
Лабораторная диагностика:
в крови/сыворотка: референс 30-200 мгк/л, надо ближе к верхней границе.
по моче, по волосам норма 0,1-6 (за последние 6 месяцев)
глутатионпероксидаза – это зависимый селен фермент, поэтому уровень коррелирует с селеном: менее 30 ед/г – дефицит.
Косвенно – если эритроциты увеличены.
Сахар/рафинированные продукты, тяжелые металлы снижают селен
Содержится:
больше всего в бразильских орехах – 2 шт. в день, много в кокосе, рыба, морепродукты,
многие продукты растительного происхождения
Категорически не рекомендуется прием восполняющих дозировок препаратов селена без подтвержденного дефицита
Целлюлоза микрокристаллическая и кальция гидрогенфосфат (носители), L-селенометионин, стеарат магния и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие).
Описание
Селен
Формы приема:
Селенометионин, селенцистеин, селенит натрия (короткий курс)
Избегать приема:
Дрожжевые формы
Синергисты:
Витамин Е, Д3, Витамин С (когда в низких дозах), Йод
Антагонисты:
Витамин С (когда в высоких дозах), Медь
Восполняющая доза:
М/Ж 200-400 мкг
Профилактическая доза:
М 70-100 мкг
Ж 55-100 мкг
